Tag Archive for #рацион
Здоровое питание — это отличный способ поддерживать здоровье и хорошее самочувствие!
Вот список некоторых продуктов, которые богаты витаминами и минералами:
1. Зеленые листовые овощи: — Шпинат — Кале — Петрушка
Эти продукты содержат много витамина К, витамина A и железа.
2. Орехи и семена: — Миндаль — Чиа — Льняное семя
Они богаты витамином E, магнием и полезными жирными кислотами.
Read more
Советы по составлению рациона питания.
Составление рациона питания — это действительно важно для здоровья и хорошего самочувствия!
Вот несколько советов, которые помогут тебе составить сбалансированный и здоровый рацион:
Разнообразие — это ключевой фактор! Включай в рацион продукты из всех групп пищевых веществ:
Фрукты и овощи:
Старайся ежедневно употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей разных цветов.
Зерновые:
Отдавай предпочтение цельно зерновым продуктам (хлеб, каши, макароны). Белковые продукты:
Включай в рацион рыбу, птицу, бобовые, яйца, молочные продукты.
Read more
Правильное питание — это ключ к хорошему здоровью!
В основе здорового питания должны лежать следующие принципы:
Разнообразие: старайся ежедневно употреблять разнообразные продукты из всех групп: фрукты, овощи, зерновые, белковые продукты (мясо, рыба, бобовые), молочные продукты.
Свежесть: отдавай предпочтение свежим продуктам (овощам, фруктам) и готовым блюдам из свежих ингредиентов.
Умеренность: не переедай и не голодай.
Read more
