Tag Archive for Не переедай
Советы по составлению рациона питания.
Составление рациона питания — это действительно важно для здоровья и хорошего самочувствия!
Вот несколько советов, которые помогут тебе составить сбалансированный и здоровый рацион:
Разнообразие — это ключевой фактор! Включай в рацион продукты из всех групп пищевых веществ:
Фрукты и овощи:
Старайся ежедневно употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей разных цветов.
Зерновые:
Отдавай предпочтение цельно зерновым продуктам (хлеб, каши, макароны). Белковые продукты:
Включай в рацион рыбу, птицу, бобовые, яйца, молочные продукты.
Read more