Архивы Не переедай - Здоровье и красота.

Tag Archive for Не переедай

Советы по составлению рациона питания.

Советы по составлению рациона питания.

Составление рациона питания — это действительно важно для здоровья и хорошего самочувствия!

Вот несколько советов, которые помогут тебе составить сбалансированный и здоровый рацион:

  1. Разнообразие — это ключевой фактор! Включай в рацион продукты из всех групп пищевых веществ:

 Фрукты и овощи:

Старайся ежедневно употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей разных цветов.

Зерновые:

Отдавай предпочтение цельно зерновым продуктам (хлеб, каши, макароны). Белковые продукты:

Включай в рацион рыбу, птицу, бобовые, яйца, молочные продукты.

Read more